Tìm kiếm:
Tính chỉ số dinh dưỡng
(Đối với người trưởng thành)
 
Cân nặng kg
Chiều cao met
Kết quả BMI
Đánh giá
 

Đăng kí nhận Email




Thứ hai - 15 /04/2019

Trang chủ    >>   Phụ nữ

Mách bạn làm tốt việc nhà khi mang thai

[17 / 06 / 2009]

Khi biết mình có thai, người phụ nữ sẽ có nhiều  băn khoăn về việc ăn uống, vận động, nghỉ ngơi. Ở những gia đình có điều kiện, chị em ít phải tham gia vào việc nhà.  Còn những chị em không có được may mắn như vậy thì sao? Đừng lo lắng, bạn chỉ cần kiểm soát các hoạt động một cách khoa học theo chỉ dẫn dưới đây của Sống khỏe.


1.     Nấu cơm:

-       Khi bị nghén, phụ nữ có thai nên hạn chế vào bếp vì khói dầu và các khí khác sẽ gây ra cảm giác buồn nôn, khó chịu.

-       Khi  vo gạo hay rửa rau củ trong mùa đông thì tránh tiếp xúc với nước lạnh. Nếu  cơ thể bị nhiễm lạnh, bộ phận hô hấp đầu tiên bị ảnh hưởng là đường hô hấp trên gây nên viêm mũi, họng, xoang... từ đó, nhiễm trùng có thể lan xuống đường hô hấp dưới gây viêm khí, phế quản và phổi rất nguy hiểm, khả năng bị sảy thai hoàn toàn có thể xảy ra.

-       Khi xào, rán cần tránh để nhiệt độ dầu quá cao, làm nhiệt bốc lên mặt. Theo nghiên cứu của Hà Lan đăng trên tạp chí Particle and Fibre Toxicology cho thấy: Thông qua máu và 2 lá phổi, các phần tử vi sinh gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể người mẹ và gây nguy hiểm cho thai nhi.

-       Không nên ở trong bếp quá lâu vì khu vực đó chứa nhiều khí độc ( CO2, NO2, SO2...) với mật độ lớn. Nếu có điều kiện nên sử dụng các thiết bị điện như: nồi cơm điện, lò vi sóng, ấm đun nước điện...

2.     Giặt quần áo:

-       Vào mùa đông không giặt quần áo bằng nước lạnh, tránh bị nhiễm lạnh.

-       Hạn chế tiếp xúc với bột giặt vì nó có chứa một số hóa chất phản  ứng không tốt khi bị lưu lại trên da: nhẹ thì dẫn đến viêm da, mẩn ngứa, nặng thì khi thẩm thấu qua da có thể gây tổn hại cho máu và gan, ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

-       Ở thời kì mang thai, sức đề kháng trong cơ thể giảm xuống rất thấp nên các bà mẹ thường rất mẫn cảm với các chất dung môi. Vì vậy khi giặt cần tránh tiếp xúc trực tiếp với xà phòng. Quần áo giặt cũng cần phải được xả sạch để hạn chế tiếp xúc với da.

-       Khi vắt quần áo không được dùng lực quá mạnh. Khi phơi quần áo tuyệt đối không được kiễng chân lên, tránh trượt ngã. Tốt nhất là nhờ người thân hoặc hạ thấp dây phơi vừa tầm với.

3.     Quét dọn vệ sinh:

-       Các bà mẹ nên tránh bê vật nặng, không để đồ đạc đè lên bụng, khi lau dọn không nên cố gắng cúi người và không nên dùng quá nhiều sức.


-       Không nên trèo cao để quét dọn như: lau cửa sổ, quét trần, treo tranh...

-       Tuyệt đối không được ngồi xổm để làm việc, vì máu dồn xuống dễ dẫn đến sảy thai.

4.     Đi mua sắm:

-       Không nên đến những nơi quá đông đúc như trên xe bus hay trong chợ, nhất là vào giờ cao điểm để hạn chế hít thở không khí ngột ngạt và phòng rủi ro khi phải chen lấn xô đẩy

-       Không nên đi  lại quá nhiều hay quá nhanh, mỗi lần đi bộ không nên quá 1 km.

Ngoài ra, khi vận động, các bà mẹ cũng nên nhớ:

-       Khi ngồi cần ngồi ghế chắc có nệm dựa và tay vịn.

-       Khi đứng quá lâu, chân chịu sức nặng của cơ thể sẽ dễ bị phù nề hoặc giãn tĩnh mạch, gây khó chịu và mỏi lưng. Lúc đó, bạn nên ngồi xuống, đặt chân lên kệ thấp hoặc hộp nhỏ. Trong trường hợp này, bạn có thể nhờ cậy đến ông xã để giúp xoa bóp nhẹ, lưu thông mạch máu. Bạn cũng cần chú ý lựa chọn những đôi giày đế lót mềm, vừa vặn.

-       Khi muốn cúi xuống, bạn cần ngồi từ từ nhưng vẫn giữ lưng thẳng, dồn trọng lượng vào chân và tránh xoay lưng khi đứng dậy.


( Theo Songkhoe )
Tin khác
Time = 00:00