Tìm kiếm:
Tính chỉ số dinh dưỡng
(Đối với người trưởng thành)
 
Cân nặng kg
Chiều cao met
Kết quả BMI
Đánh giá
 

Đăng kí nhận Email




Thứ tư - 1 /Tháng 11/2017

Trang chủ    >>   

Bài tập thể dục cho người bận rộn

Tư thế nằm gác chân lên tường có tác dụng hồi phục sinh lực rất tuyệt vời, dành cho những người bận rộn, không có nhiều thời gian. Động tác dễ dàng thực hiện nhưng lại có hiệu quả cao trong việc giảm mệt mỏi cho các vùng cơ.

...

Bài thể dục cho người sử dụng máy tính

Mỗi ngày ngồi bên máy tính ít nhất 8h khiến bạn cảm thấy đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, chân tay bủn rủn... Đây là lúc bạn phải vận động để phục hồi lại năng lượng. Bài tập thể dục nhẹ nhàng dưới đây được thiết kế giành riêng cho thể trạng của những người thường xuyên dùng máy tính.

...

Bài tập giúp vòng eo thon, chân săn chắc

Dựa trên một số nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học thuộc Trường đại học Wake Forest đã tìm ra một chế phẩm mới được sử dụng trong điều trị chống thải ghép có chi phí thấp hơn nhưng lại chứng tỏ hiệu quả điều trị tương đương so với các thuốc cùng hoạt chất.

...

Bài tập eo thon, bụng phẳng

Mục tiêu của nhiều người là cải thiện vòng 2 nhưng kết quả ra sao? Dưới đây là 8 bí kíp cùng những bài tập giúp bạn có được eo thon.

...

Bài tập: Lấy lại vóc dáng tuổi 30

Bài tập đơn giản mà hiệu quả cho tuổi 30-40. Chỉ cần một quả bóng và một quả tạ nhẹ.  

...

Bài tập đánh thức cơ thể

Ngái ngủ và mệt mỏi là trạng thái thường gặp mỗi sáng khi vừa ngủ dậy. Để cơ thể ''bắt nhịp'' với nếp sinh hoạt của ngày mới, hãy đánh thức nó bằng các động tác nhẹ nhàng sau.

...

Giảm cân mà vẫn giữ size vòng 1

Giảm cân là từ được nhắc đến nhiều nhất trong các cuộc trò chuyện của phụ nữ sau tuổi 30. Chị em thường chia sẻ kinh nghiệm luyện tập, ăn kiêng nhưng luôn luôn không thể giải quyết một ám ảnh đi kèm: khi giảm cân, ngực cũng bị nhỏ theo.

...

Tập để giảm 5kg trong vòng 1 tháng

Bài tập toàn thân dưới đây sẽ giúp bạn có thể giảm 10 pounds (tương đương 5kg) trong 1 tháng. Hãy kiên trì luyện tập hàng ngày nếu bạn muốn loại bỏ kg mỡ thừa trên cơ thể và lấy lại vóc dáng thon thả. Chúc bạn thành công.

...

Bài thể dục cho phụ nữ mang thai
Trừ các chống chỉ định như doạ sẩy thai, ra máu, sảy thai liên tiếp..., thể dục liệu pháp khi mang thai có thể cải thiện sức khoẻ của sản phụ, làm giảm cảm giác nặng ở bụng, mỏi ở hai chân. Để cuộc đẻ diễn ra suôn sẻ, thai phụ nên luyện các bài tập thể dục sau....

Thay đổi thói quen để khỏe mạnh hơn
Gần đây, nghiên cứu mới nhất của Mỹ đã chỉ ra rằng, chỉ một chút thay đổi nhỏ một số thói quen sau trong cuộc sống sẽ khiến bạn khỏe mạnh hơn....

"Tập thể dục" cho môi
Da môi chỉ có 5 lớp tế bào da, trong khi các da khác trên cơ thể có tới 15 lớp. Vì thế bạn cần phải chăm sóc đôi môi kỹ lưỡng hơn các phần da khác trên cơ thể. Nhất thiết phải bảo vệ đôi môi khỏi các tác hại của môi trường như khói bụi bằng các chất giữ ẩm, hay dùng khăn che....

Bài tập giúp phục hồi sinh lực
Bài tập này có tác dụng phục hồi sinh lực cho cơ thể mệt mỏi, làm giảm thiểu nhanh chóng các vùng mỡ tích tụ nơi vùng bụng và chân, ngoài ra còn có tác dụng thư giãn tinh thần. Một cơ thể với các cơ khỏe mạnh và dẻo dai sẽ tạo được vẻ tự tin và trẻ trung....

Mẹ và bé cùng tập thể dục

Nhiều chị em cứ hay than phiền rằng từ khi có em bé không còn thời gian đâu mà tập thể dục. Thân hình chẳng còn được "gọn gàng" như trước. Thế tại sao bạn không cho "bé yêu" cùng tập thể dục với mình nhỉ?

...

Tập luyện để giảm cân - không đơn giản

Khi sở hữu một thân hình quá khổ - bạn rất buồn. Thừa cân không chỉ làm xấu vóc dáng của bạn, mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bởi những nguy cơ bệnh tật. Bạn muốn lao vào tập luyện để giảm cân thật nhanh, thế nhưng bạn đã biết cách tập để giảm cân đúng mực và hiệu quả?

...

Những bài tập luyện vai và tay

Các bài tập sau giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh và mức độ dẻo dai của các cơ bắp ở vùng vai và cánh tay. Mỗi bộ bài tập nên được thực hiện luân phiên mỗi tuần cùng 2 ngày nghỉ để phục hồi thể lực. Giữa mỗi động tác, cơ thể bạn cần 3 phút thư giãn để thả lỏng các cơ bắp.


Những động tác tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai là điều mà bất cứ chàng trai nào cũng nên thực hiện. Chúng giúp bạn có một thân hình khỏe khoắn và tinh thần sảng khoái sau mỗi lần tập.



...

Bài tập thể dục - Tư thế cây cầu

Cây cầu là tư thế uốn cong lưng, đồng thời mở rộng lồng ngực và loại bỏ căng thẳng ở cổ và vai. Nó đặc biệt có tác dụng trấn an nếu phối hợp cử động với hơi thở ra.

...

Bài tập thể dục cho người bận rộn

Tư thế nằm gác chân lên tường có tác dụng hồi phục sinh lực rất tuyệt vời, dành cho những người bận rộn, không có nhiều thời gian. Động tác dễ dàng thực hiện nhưng lại có hiệu quả cao trong việc giảm mệt mỏi cho các vùng cơ.



...

Bài tập buổi sáng cho nữ giới

Chỉ là những động tác đơn giản và quen thuộc vào mỗi buổi sáng thức dậy, nhưng lại có khả năng mang lại một sức lực dẻo dai, tinh thần sảng khoái để sẵn sàng bắt tay vào công việc.

...

Time = 00:01